mobi facebook

Jadłospis dzienny tabela

Poniższe zalecenia żywieniowe są przeznaczone dla osób nie cierpiących na poważniejsze choroby.


Dzienne dawki pokarmów
nazwa dzienna dawka
czosnek 2-3 ząbki
cebula pół cebuli (50 g)
brokuł\rzodkiewka 5-10 gram kiełków
musli 30-40 gram
soczewica 10 g (sucha)
jogurt 100 g
chleb razowy 3-5 kromek
buraczki z chrzanem na chleb
jabłko 1 około 170 gram
pomarańcza\
grejphrut
1 około 200 gram
1 około 250 gram
orzechy 25 gram
kasza 50 - 100 gram
sok pomidorowy lub
koncentrat do dipu itp.
jak najwięcej
sok jabłkowo-
marchwiowy
225 ml
olej rzepakowy 30 ml
oliwa z oliwek 5 ml
kakao (z kawą) 1-2 razy po 225 ml
zielona herbata 2-3 razy po 225 ml
Witamina C mała płaska łyżeczka
do zielonej herbaty
lub wody mineralnej.