mobi facebook

Jadłospis dzienny tabela

Poniższe zalecenia żywieniowe są przeznaczone dla osób nie cierpiących na poważniejsze choroby.


Dzienne dawki pokarmów
nazwa dzienna dawka
soczewica 3-4 łyżeczki (sucha)
kiszonki\surówki 150-200 g
jajko 2 około 130 g
brokuł\rzodkiewka 2-3 łyżeczki nasion
jogurt 100 g
makaron, ryż, kasza 50 – 100 g
jabłko 1 około 170 g
pomarańcza\
grejpfrut
1 około 300 g
pół około 200 g
orzechy 25 gram
pomidory w wszelkich formach itp. jak najwięcej
chleb razowy 3-5 kromek
buraczki z chrzanem na chleb
cebula pół cebuli (60 g)
czosnek 2-3 ząbki
kakao (z kawą) 1-2 razy po 225 ml
zielona herbata 2-3 razy po 225 ml
zakwas buraczany 125 ml
sok jabłkowy 225 ml
olej rzepakowy 30 ml
oliwa z oliwek 5 ml
Witamina C mała płaska łyżeczka
do zielonej herbaty
lub wody mineralnej.